プロフィール
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数度の手術を経て右ひざに人工関節を埋め込み「これでOK」と喜んだのもつかの間、2年と経たずにそれを壊し、再度の置換に至ってしまいました。
何度もメスを入れている関係かあまり膝の状態も良くなく少々元気を失っているというのが本音です。
でも…自転車だけは止められないのよねぇ…。
主治医にはナイショです…(^^)
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ダイエット///一年の変化は…

人工関節の入れ替え後に改めてダイエットを開始してから1年が経過した。

ダイエット開始前の昨年11月の体重は92.5キロ、今朝の時点で75.7キロに。体脂肪率は29.5%から22.7%へと大きく数値を減らした。

欲を言えば体脂肪はもう少し減らしたかったが、この一年間で減らした脂肪の量を計算すると約10キロ。
全体で16キロほど痩せた内の2/3ほどが脂肪となる計算なので、まあ合格と言えるだろう。

とは言え、目標の60キロ台まではまだまだだし、標準体重の72キロまではもう一息。
何とか年内には標準体重にもって行き、来年の春までには60キロ台にまで減らしたいと思っている。

ただ、一つ気になるのは一年間の体重変化…体脂肪の変化を見てみると、私の場合、体重に比べ体脂肪率が若干多め。

16-11-06

これまで、焼酎が入っていたペットボトルに水やら砂やらを入れて、我流でトレーニングを行っていたのだが、これからはちゃんとした本を読んでフリーウェイとでの筋トレをやり、筋肉量を増やして基礎代謝を上げなければならないだろう。

16-11-06a

とにかく、1年で16キロ瘦せたことにより膝への負担もだいぶ減ったし体のキレも少しずつ良くなってきた。
このままのペースで「カッコいいオヤジ」を目指そうじゃないか…


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